Что полезнее Сыворотка сухая или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	653 мг
Белки	12 гр	13 гр
Углеводы	73.3 гр	9.3 гр
Жиры	1.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	21 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	7 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	188 мг
Магний	150 мг	160 мг
Натрий	1.1 гр	3 мг
Калий	1.4 гр	445 мг
Фосфор	1.2 гр	310 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	36 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	3.6 гр	100 мг
Вода	4 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	3.4 гр
Зола	6 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0