Что полезнее Отруби пшеничные или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	653 мг
Белки	16 гр	13 гр
Углеводы	16.6 гр	9.3 гр
Жиры	3.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	188 мг
Магний	448 мг	160 мг
Натрий	8 мг	3 мг
Калий	1.26 гр	445 мг
Фосфор	950 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.4 гр
Зола	5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0