Что полезнее Соя или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	72 мг
Белки	34.9 гр	600 мг
Углеводы	17.3 гр	15.4 гр
Жиры	17.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	5 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.2 мг	2 мкг
Витамин H	0.06 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	30 мг
Магний	226 мг	17 мг
Натрий	6 мг	26 мг
Калий	1.607 гр	225 мг
Фосфор	603 мг	22 мг
Сера	244 мг	7 мг
Кремний	177 мг	12 мг
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	1 мг
Медь	0.5 мг	0.08 мг
Марганец	2.8 мг	0.09 мг
Фтор	0.12 мг	0.012 мг
Бор	0.75 мг	0.365 мг
Алюминий	0.7 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	8 мкг
Цинк	2.01 мг	0.091 мг
Хром	0.016 мг	3 мкг
Молибден	0.099 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.031 мг	2 мкг
Никель	0.304 мг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	15.4 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	200 мг