Что полезнее Нототения мраморная или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	184 мг
Белки	15.7 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.5 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.5 мг
Витамин B9	9.2 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	23 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	100 мг	4.053 гр
Калий	310 мг	317 мг
Фосфор	210 мг	236 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0.11 мг
Марганец	0.09 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.7 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0