Что полезнее Отруби пшеничные или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	157 мг
Белки	16 гр	20.3 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	7 мг
Магний	448 мг	24 мг
Натрий	8 мг	47 мг
Калий	1.26 гр	390 мг
Фосфор	950 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0