Что полезнее Отруби пшеничные или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	171 мг
Белки	16 гр	19.1 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	177 мг
Магний	448 мг	40 мг
Натрий	8 мг	820 мг
Калий	1.26 гр	380 мг
Фосфор	950 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0