Что полезнее Отруби пшеничные или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	82 мг
Белки	16 гр	1.2 гр
Углеводы	16.6 гр	5.7 гр
Жиры	3.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	22 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	4 мг
Калий	1.26 гр	193 мг
Фосфор	950 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	15 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	5.7 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0