Что полезнее Отруби пшеничные или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	600 мг
Белки	16 гр	18.5 гр
Углеводы	16.6 гр	22.5 гр
Жиры	3.8 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	47 мг
Магний	448 мг	270 мг
Натрий	8 мг	16 мг
Калий	1.26 гр	553 мг
Фосфор	950 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.5 гр
Зола	5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0