Что полезнее Топинамбур или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Топинамбур и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Топинамбур	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	61 мг	116.3 мг
Белки	2.1 гр	13.1 гр
Углеводы	12.8 гр	0
Жиры	100 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	6 мг	1 мг
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	3 мг	70 мг
Калий	200 мг	290 мг
Фосфор	78 мг	240 мг
Сера	15 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0.21 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.29 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	79 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	1.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр