Что полезнее Отруби пшеничные или Печень индейки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Печень индейки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Печень индейки
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	276 мг
Белки	16 гр	19.5 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	7.037 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.8 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	12 мг
Магний	448 мг	19 мг
Натрий	8 мг	100 мг
Калий	1.26 гр	210 мг
Фосфор	950 мг	200 мг
Сера	0	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.071 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	57.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0