Что полезнее Отруби пшеничные или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	50 мг
Белки	16 гр	1.4 гр
Углеводы	16.6 гр	8.9 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	42 мг
Магний	448 мг	331 мг
Натрий	8 мг	0
Калий	1.26 гр	230 мг
Фосфор	950 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	15 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.5 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0