Что полезнее Вафли или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	160 мг
Белки	3.2 гр	29.7 гр
Углеводы	81.1 гр	0
Жиры	2.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	205 мг
Магний	2 мг	32 мг
Натрий	5 мг	4.36 гр
Калий	33 мг	165 мг
Фосфор	33 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	12 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	0
Зола	200 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0