Что полезнее Отруби пшеничные или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	150 мг
Белки	16 гр	23.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	80 мг
Магний	448 мг	48 мг
Натрий	8 мг	3.61 гр
Калий	1.26 гр	128 мг
Фосфор	950 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0