Что полезнее Отруби пшеничные или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	84 мг
Белки	16 гр	18.4 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	35 мг
Натрий	8 мг	40 мг
Калий	1.26 гр	260 мг
Фосфор	950 мг	200 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0