Что полезнее Отруби пшеничные или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	96 мг
Белки	16 гр	22.5 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	24 мг
Магний	448 мг	24 мг
Натрий	8 мг	960 мг
Калий	1.26 гр	296 мг
Фосфор	950 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0