Что полезнее Отруби пшеничные или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	117 мг
Белки	16 гр	19.6 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	120 мг
Магний	448 мг	60 мг
Натрий	8 мг	160 мг
Калий	1.26 гр	300 мг
Фосфор	950 мг	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0