Что полезнее Рябина садовая красная или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	268 мг
Белки	1.4 гр	400 мг
Углеводы	8.9 гр	66.3 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин C	70 мг	4.4 мг
Провитамин A	9 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	33 мг
Магний	331 мг	16 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	230 мг	22 мг
Фосфор	17 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2.2 гр	500 мг
Вода	81.1 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	66.3 гр
Зола	800 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0