Что полезнее Овес или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	542 мг
Белки	10 гр	46 гр
Углеводы	55.1 гр	4.5 гр
Жиры	6.2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.95 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.027 мг	8 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	193 мг
Магний	135 мг	42 мг
Натрий	37 мг	436 мг
Калий	421 мг	448 мг
Фосфор	361 мг	795 мг
Сера	96 мг	625 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	8.9 мг
Хлор	119 мг	581 мг
Медь	0.6 мг	0.18 мг
Марганец	5.25 мг	0.035 мг
Фтор	0.117 мг	0.063 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	3 мг
Хром	0.013 мг	0.01 мг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	7 мкг
Никель	0.08 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0.075 мг
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.5 гр
Зола	3.2 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0