Что полезнее Овес или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	47 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	55.1 гр	5.4 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0.02 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	1 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.013 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	134 мг
Магний	135 мг	15 мг
Натрий	37 мг	6 мг
Калий	421 мг	160 мг
Фосфор	361 мг	12 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.092 мг
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.25 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.7 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.17 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0