Что полезнее Овес или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	235 мг
Белки	10 гр	26.8 гр
Углеводы	55.1 гр	800 мг
Жиры	6.2 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.55 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.051 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	55 мг
Магний	135 мг	37 мг
Натрий	37 мг	1.63 гр
Калий	421 мг	80 мг
Фосфор	361 мг	465 мг
Сера	96 мг	268 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.4 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0