Что полезнее Овес или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	89 мг
Белки	10 гр	200 мг
Углеводы	55.1 гр	21.7 гр
Жиры	6.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	10 мг
Магний	135 мг	6 мг
Натрий	37 мг	2 мг
Калий	421 мг	183 мг
Фосфор	361 мг	8 мг
Сера	96 мг	15 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.5 мг
Хлор	119 мг	47 мг
Медь	0.6 мг	0.135 мг
Марганец	5.25 мг	0.21 мг
Фтор	0.117 мг	0.014 мг
Бор	0.274 мг	0.1 мг
Алюминий	1.97 мг	0.815 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.29 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	21.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0