Что полезнее Овес или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	41 мг
Белки	10 гр	1.4 гр
Углеводы	55.1 гр	8.2 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	9 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	31 мг
Магний	135 мг	14 мг
Натрий	37 мг	4 мг
Калий	421 мг	175 мг
Фосфор	361 мг	58 мг
Сера	96 мг	65 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	25 мг
Медь	0.6 мг	0.085 мг
Марганец	5.25 мг	0.23 мг
Фтор	0.117 мг	0.031 мг
Бор	0.274 мг	0.2 мг
Алюминий	1.97 мг	0.4 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	3 мкг
Цинк	3.61 мг	0.85 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	5 мкг
Никель	0.08 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.1 гр
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0