Что полезнее Овес или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	82 мг
Белки	10 гр	14.91 гр
Углеводы	55.1 гр	2.2 гр
Жиры	6.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.045 мг
Витамин B5	1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.016 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	110 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	53 мг
Магний	135 мг	30 мг
Натрий	37 мг	230 мг
Калий	421 мг	350 мг
Фосфор	361 мг	186 мг
Сера	96 мг	149.1 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	5.3 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.435 мг
Марганец	5.25 мг	0.025 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	1.68 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.045 мг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0