Что полезнее Помидоры (томаты) или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	178 мг
Белки	600 мг	16 гр
Углеводы	4.2 гр	2.6 гр
Жиры	200 мг	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	51 мг
Магний	20 мг	21 мг
Натрий	40 мг	780 мг
Калий	290 мг	222 мг
Фосфор	26 мг	133 мг
Сера	12 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	600 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	93.5 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0