--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 369 мг
Белки 10 гр 13 гр
Углеводы 55.1 гр 64.9 гр
Жиры 6.2 гр 6.8 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 1 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.5 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.032 мг
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 56 мг
Магний 135 мг 110 мг
Натрий 37 мг 21 мг
Калий 421 мг 280 мг
Фосфор 361 мг 350 мг
Сера 96 мг 81 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 3.6 мг
Хлор 119 мг 0
Медь 0.6 мг 0.37 мг
Марганец 5.25 мг 0.76 мг
Фтор 0.117 мг 0.09 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 1.09 мг
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 0.013 мг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 2.1 мкг
Никель 0.08 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 4.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 1 гр
Зола 3.2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 1.1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: