Что полезнее Овес или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	19.9 мг
Белки	10 гр	600 мг
Углеводы	55.1 гр	4.2 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.011 мг
Витамин H	0.015 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	14 мг
Магний	135 мг	20 мг
Натрий	37 мг	40 мг
Калий	421 мг	290 мг
Фосфор	361 мг	26 мг
Сера	96 мг	12 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.9 мг
Хлор	119 мг	57 мг
Медь	0.6 мг	0.11 мг
Марганец	5.25 мг	0.14 мг
Фтор	0.117 мг	0.02 мг
Бор	0.274 мг	0.115 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.2 мг
Хром	0.013 мг	5 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	6 мкг
Никель	0.08 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.4 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.5 гр
Зола	3.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0