Что полезнее Овес или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	178 мг
Белки	10 гр	16 гр
Углеводы	55.1 гр	2.6 гр
Жиры	6.2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.082 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	51 мг
Магний	135 мг	21 мг
Натрий	37 мг	780 мг
Калий	421 мг	222 мг
Фосфор	361 мг	133 мг
Сера	96 мг	160 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	165 мг
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.9 гр
Зола	3.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0