--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 42 мг
Белки 10 гр 500 мг
Углеводы 55.1 гр 8 гр
Жиры 6.2 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.02 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 0.3 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.3 мг
Витамин C 0 40 мг
Провитамин A 0.02 мг 0.04 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 7 мкг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.027 мг 5 мкг
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 36 мг
Магний 135 мг 9 мг
Натрий 37 мг 2 мг
Калий 421 мг 270 мг
Фосфор 361 мг 23 мг
Сера 96 мг 0
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 0.5 мг
Хлор 119 мг 0
Медь 0.6 мг 0
Марганец 5.25 мг 0
Фтор 0.117 мг 0
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0
Хром 0.013 мг 0
Молибден 0.039 мг 0
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 3.4 гр
Органические кислоты 0 2 гр
Вода 13.5 гр 85.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 8 гр
Зола 3.2 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: