Что полезнее Овес или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	286 мг
Белки	10 гр	20.5 гр
Углеводы	55.1 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.128 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	650 мг
Магний	135 мг	35 мг
Натрий	37 мг	1.05 гр
Калий	421 мг	100 мг
Фосфор	361 мг	420 мг
Сера	96 мг	205 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13.5 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	400 мг
Зола	3.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0