Что полезнее Овес или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	40 мг
Белки	10 гр	0
Углеводы	55.1 гр	8 гр
Жиры	6.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0
Витамин B1	0.47 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	150 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	19 мг
Магний	135 мг	21 мг
Натрий	37 мг	35 мг
Калий	421 мг	70 мг
Фосфор	361 мг	35 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	10 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.09 мг
Марганец	5.25 мг	0.09 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.09 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0.09 мг
Йод	7.5 мкг	1 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0