Что полезнее Овсяная мука или Фарш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Фарш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Фарш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	244 мг
Белки	13 гр	10.6 гр
Углеводы	64.9 гр	4.3 гр
Жиры	6.8 гр	20.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	17 мг
Магний	110 мг	19 мг
Натрий	21 мг	716 мг
Калий	280 мг	200 мг
Фосфор	350 мг	139 мг
Сера	81 мг	106 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	62.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	400 мг
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	7.2 гр
Холестерин	0	43 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0