Что полезнее Овсяная мука или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	148 мг
Белки	13 гр	1.7 гр
Углеводы	64.9 гр	5.1 гр
Жиры	6.8 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	43 мг
Магний	110 мг	15 мг
Натрий	21 мг	610 мг
Калий	280 мг	305 мг
Фосфор	350 мг	31 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	9 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	4.5 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0