Что полезнее Овсяная мука или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	247 мг
Белки	13 гр	3.99 гр
Углеводы	64.9 гр	27.49 гр
Жиры	6.8 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	56 мг	1.002 гр
Магний	110 мг	60 мг
Натрий	21 мг	10 мг
Калий	280 мг	431 мг
Фосфор	350 мг	64 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.339 мг
Марганец	0.76 мг	17.466 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.17 гр
Зола	1.8 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0