Что полезнее Орех кешью или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех кешью и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех кешью	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	600 мг	312 мг
Белки	18.5 гр	8.4 гр
Углеводы	22.5 гр	56.8 гр
Жиры	48.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	42 мг
Магний	270 мг	17 мг
Натрий	16 мг	290 мг
Калий	553 мг	130 мг
Фосфор	206 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	5.3 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	7.5 гр	9.6 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.5 гр	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0