Что полезнее Овсяная мука или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	72 мг
Белки	13 гр	15.9 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	40 мг
Магний	110 мг	55 мг
Натрий	21 мг	40 мг
Калий	280 мг	420 мг
Фосфор	350 мг	240 мг
Сера	81 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.13 мг
Марганец	0.76 мг	0.1 мг
Фтор	0.09 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	1.09 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0