Что полезнее Овсяная мука или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	600 мг
Белки	13 гр	18.5 гр
Углеводы	64.9 гр	22.5 гр
Жиры	6.8 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	47 мг
Магний	110 мг	270 мг
Натрий	21 мг	16 мг
Калий	280 мг	553 мг
Фосфор	350 мг	206 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.5 гр
Зола	1.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0