Что полезнее Хурма или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	284 мг
Белки	500 мг	600 мг
Углеводы	15.3 гр	72.9 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	15 мг	40 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	22 мг
Магний	56 мг	14 мг
Натрий	15 мг	18 мг
Калий	200 мг	140 мг
Фосфор	42 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	81.5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	72.8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0