Что полезнее Овсяная мука или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	164 мг
Белки	13 гр	14.4 гр
Углеводы	64.9 гр	3.3 гр
Жиры	6.8 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	39 мг
Магний	110 мг	30 мг
Натрий	21 мг	748 мг
Калий	280 мг	169 мг
Фосфор	350 мг	141 мг
Сера	81 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.3 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0