Что полезнее Овсяная мука или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	47 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	64.9 гр	8.2 гр
Жиры	6.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	41 мг
Магний	110 мг	24 мг
Натрий	21 мг	5 мг
Калий	280 мг	303 мг
Фосфор	350 мг	33 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	9 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.9 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0