Что полезнее Овсяная мука или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	248 мг
Белки	13 гр	18.8 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	40 мг
Магний	110 мг	50 мг
Натрий	21 мг	763 мг
Калий	280 мг	280 мг
Фосфор	350 мг	280 мг
Сера	81 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0