Что полезнее Кета или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	93 мг
Белки	19 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	5.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.1 мг
Витамин C	1.2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.85 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	60 мг	1 мг
Калий	335 мг	45 мг
Фосфор	200 мг	6 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	74.2 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0