Что полезнее Овсяная мука или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	285 мг
Белки	13 гр	300 мг
Углеводы	64.9 гр	74 гр
Жиры	6.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	10 мг
Магний	110 мг	7 мг
Натрий	21 мг	13 мг
Калий	280 мг	135 мг
Фосфор	350 мг	10 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	9 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	74 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0