Что полезнее Овсяные хлопья или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	168 мг
Белки	12.3 гр	11.9 гр
Углеводы	61.8 гр	600 мг
Жиры	6.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.023 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	54 мг
Магний	129 мг	32 мг
Натрий	20 мг	115 мг
Калий	330 мг	144 мг
Фосфор	328 мг	218 мг
Сера	88 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.2 мг
Хлор	73 мг	147 мг
Медь	0.45 мг	0.112 мг
Марганец	3.82 мг	0.03 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	600 мг
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0