Что полезнее Овсяные хлопья или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	61.8 гр	5.4 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.013 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	134 мг
Магний	129 мг	15 мг
Натрий	20 мг	6 мг
Калий	330 мг	160 мг
Фосфор	328 мг	12 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.092 мг
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.17 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0