Что полезнее Сок ананасовый или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	364 мг
Белки	400 мг	34.9 гр
Углеводы	11.5 гр	17.3 гр
Жиры	200 мг	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.012 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.85 мг
Витамин B9	5 мкг	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	348 мг
Магний	11 мг	226 мг
Натрий	24 мг	6 мг
Калий	321 мг	1.607 гр
Фосфор	11 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	0	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр