Что полезнее Овсяные хлопья или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	556.3 мг
Белки	12.3 гр	20 гр
Углеводы	61.8 гр	7 гр
Жиры	6.2 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.45 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	250 мг
Магний	129 мг	200 мг
Натрий	20 мг	25 мг
Калий	330 мг	600 мг
Фосфор	328 мг	400 мг
Сера	88 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	60 мг
Хлор	73 мг	30 мг
Медь	0.45 мг	0.5 мг
Марганец	3.82 мг	3.8 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	6 мкг	0.01 мг
Цинк	3.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	1.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0