Что полезнее Овсяные хлопья или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	130 мг
Белки	12.3 гр	15 гр
Углеводы	61.8 гр	4.1 гр
Жиры	6.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	340 мг
Магний	129 мг	23 мг
Натрий	20 мг	790 мг
Калий	330 мг	292 мг
Фосфор	328 мг	167 мг
Сера	88 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.7 гр
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0