Что полезнее Овсяные хлопья или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	162 мг
Белки	12.3 гр	21.3 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	110 мг
Магний	129 мг	51 мг
Натрий	20 мг	860 мг
Калий	330 мг	301 мг
Фосфор	328 мг	286 мг
Сера	88 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.1 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0