Что полезнее Язык говяжий или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	124 мг
Белки	16 гр	15.3 гр
Углеводы	2.2 гр	4 гр
Жиры	12.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	424 мг
Магний	19 мг	57 мг
Натрий	100 мг	733 мг
Калий	255 мг	367 мг
Фосфор	224 мг	320 мг
Сера	160 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.4 мг
Хлор	251 мг	165 мг
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	68.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	1 гр
Холестерин	150 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0