Что полезнее Овсяные хлопья или Колбаса вареная, столовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Колбаса вареная, столовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Колбаса вареная, столовая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	234 мг
Белки	12.3 гр	11.1 гр
Углеводы	61.8 гр	1.8 гр
Жиры	6.2 гр	20.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	18 мг
Магний	129 мг	20 мг
Натрий	20 мг	1.021 гр
Калий	330 мг	240 мг
Фосфор	328 мг	176 мг
Сера	88 мг	111 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	63.7 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.1 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	8 гр
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0